Kas sinu mure on sarnane?

Oled mitu korda alustanud dieediga, kuid tulemused pole jäänud püsima. See ei ole märk laiskusest või nõrgast iseloomust. See on probleem millega on hädas 95% kaalulangetajatest

Lahendusena oled tõenäoliselt oled juba proovinud erinevaid dieete, trenne ja toitumiskavasid aga ükski neist ei ole püsivat tulemust andnud. Kaal tuleb ikka ja jälle tagasi. See ei ole sinu süü.  Toitumiskavad on väga hea viis leida huvitavaid retsepte ja trennikavad on hea viis motiveerida ennast rohkem liikuma aga kaalu langetamise jaoks need ei sobi. Kaalu langetamiseks on lihtsalt vaja midagi hoopis muud.

Õnneks on lahendus

Teadlased  ja edukad kaalulangetajad on ammu aru saanud, et edukas kaalulangetus ei seisne dieedi muutmises vaid mõtlemise muutmises. Kehas toimivad mehhanismid ja keskkonnast tulevad sööma meelitavad signaalid vajavad teistsugust lähenemist. Õigesti rakendatud käitumisteadus ja psühholoogia võivad aidata sul luua püsivaid harjumusi, maandada stressi ja ehitada toetava keskkonna. Selleks loodigi just see Kaalulangetuse psühholoogia väljakutse.

Teadus, mitte äri

Seda väljakutset ei ole koostanud kaalulangetuse ärimehed või toidulisandite müüjad. See on koostatud Eesti psühholoogide ja tervisekäitumise teadlaste poolt ning põhineb Tartu Ülikooli teadlaste ja spetsialistide uuringutel. Välajkutses kasutatakse kaasaegse käitumisteaduse, tervisepsühholoogia ja harjumuste kujundamise meetodeid mis  on aidanud paljudel kaalulangetajatel pöörata fookust dieedilt oma mõtlemise ja harjumuste poolele ning kes on seeläbi saavutanud märkimisväärseid tulemusi.

Kaalulangetuse psühholoogia väljakutse toetub:

• Käitumisteadusele ja harjumuste kujundamisele
• Eneseregulatsioonile ja enesetõhususe kasvatamisele
• Emotsioonidega toimetulekule
• Teadlikkusele näljast ja isust

Väljakutse koosneb 10st teemanädalast

1. Kaalulangetuse “Stardikas”
2. Kuidas me peaksime sööma
3. Kuidas me “tegelikult” sööme
4. Müüdid, mis takistavad kaalu langetamist
5. Millal me libastume
6. Söömine ja emotsioonid
7. Keskkonna roll kaalulangetuses
8. Teadmised ja kaalulangetus
9. Eesmärgid, väärtused ja õnnestumine
10. Kuidas leida ja hoida motivatsiooni

• Õpi-, kuulamis‑ ja vaatamismaterjalidest: iga nädal saad materjale lugemiseks, kuulamiseks või vaatamiseks ning iseseisva töö harjutuse koos lugemiskontrolliga.
• Praktilistest harjutustest ja enesehindamisest: igal nädalal on praktiline ülesanne, et siduda teooria sinu eluga, ning lühike test, mis kinnistab õpitu.
• Ekspertide toetusest ja kogukonnast: vajadusel toimuvad töötoad ja arutelud, kus saad küsimustele vastused ning koged koos õppimise jõudu

Pärast väljakutse läbimist oskad sa märgata psühholoogilisi takistusi, mis seni sinu kaalulangetust pidurdasid, ning oskad neid ennetada. Sul tekib selge arusaam, millal tegemist on näljaga ja millal emotsionaalse isuga ja sa tead, kuidas nendega hakkama saada. Sa õpid vähem sööma, muudad negatiivseid mõttemustreid ja vabastad end vanadest harjumustest. Tänu uutele oskustele, eneseregulatsioonile ja toetavale keskkonnale püsib saavutatud kaalulangus – see ei ole enam lühiajaline dieet, vaid elustiil.

Mis on väljakutse tulemus sinule?

Sa oskad kuulata oma keha signaale, rakendada erinevaid eneseregulatsiooni ja stressi maandamise tehnikaid ning muuta seeläbi oma söömiskäitumist. Sa oskad luua keskkonna, mis toetab tervislikke valikuid ja automaatselt soodustab liikumist ning täisväärtuslikku toitumist. Sa tunned end enesekindlamalt, sest sul on teaduslikult põhinevad tööriistad ja kogemus, et hoida kaalu püsivalt. See väljakutse lõpetab jo‑jo dieediringi, kus lühiajalised dieedid lõpevad tagasilöögiga. Õppides psühholoogilisi põhjuseid ja rakendades harjumuste kujundamist, lõpetad oma kaaluga võitlemise – saavutad soovitud tulemuse ning oskad seda säilitada.

Avamispakkumine

Praegu on saadaval avamispakkumine, mis pakub ligi 1 359 € väärtuses materjale kõigest murdosa hinnaga See eripakkumine kehtib vaid esmakordsele liitujale. Ära lase võimalusel käest – tee esimene samm, registreeru ja alusta oma psühholoogilist teekonda püsiva kaalulangetuseni.