Diet Skills | Emotsionaalse söömise leht

Emotsionaalne Söömine

Miks me ei suuda loobuda
ebavajalikust söömisest ja näksimisest

Üle 70% kehakaaluga kimpus olevatest inimestest tunnevad, et nad on emotsionaalsed sööjad. See, kuidas nad ennast tunnevad, mõjutab seda mida nad söövad ja see, mida nad söövad, mõjutab seda kuidas nad ennast tunnevad. Loomulikult mõjutab lõpuks kõik see ka nende kehakaalu.

EMotsionaalne söömine

Probleem ei ole selles, et me tunneme mõnikord ennast stressis olevat või selles, et me soovime mõnikord midagi head süüa. Probleem on selles kui see, mida me tunneme, hakkab mõjutama seda, mida me sööme ja see mida me sööme, hakkab mõjutama seda mida me tunneme. Sellisel juhul on tegemist emotsionaalse söömisega mis põhjustab probleemset kehakaalu ning millest on järjest raskem inimesel iseseisvalt välja tulla.

Üle 70% ülekaalulistest inimestest on emotsionaalsed sööjad

See tähendab, et suure enamuse jaoks on just nende suhe toiduga see probleem, mis nende kehakaalu vales suunas liigutab. Ja seda probleemi ei ole võimalik lahendada “lihtsalt söö vähem” soovitusega. Ükski toitumiskava ega dieet ei aita inimest, kes on emotsionaalne sööja.

Kari Kuulman

Kehakaalu ja kaalulangetuse psühholoog

Kas ma olen emotsionaalne sööja?

Kas sa sööd, kui sa oled stressis, väsinud või kui sa tunned ennast halvasti?
Kas “tahaks midagi head” tähendab sinu jaoks reeglina midagi toiduga seotut?

Kui jah, siis oled üks neist, kes peab lõputut võitlust emotsionaalse söömisega. Sinu päevad algavad korralikult. Sinu hommiku- ja lõunasöögid on peaaegu toitumise musternäidised. Mõnikord suudad isegi õhtul tubli olla ja hoiduda ebavajalikust näksimisest ja söömisest, aga siis ….

Mõnikord sa nagu kaotaks täielikult kontrolli oma söömise üle. Sa sööd, kui sul ei ole kõht tühi, sa näksid, maiustad, pahandad endaga, aga jätkad sellest hoolimata. Emotsionaalse söömise kõige suurem probleem ongi just ebavajalik söömine. Väike amps, lõhn või isegi mõte maitsvast toidust võib vallandada terve õhtu kestva söömise, mis ei peatu sageli enne kui kõht on lõhkiminemiseni täis või uni lihtsalt meid endasse neelab.

Selleks, et saada jagu emotsionaalsest söömisest ning mitte sõltuda kaalulangetuse puhul oma tujudest ja tunnetest, on vaja õppida lihtsaid kaalulangetuse psühholoogilise poolega seotud oskuseid, mida me õpetame “Emotsionaalsest söömisest vabaks väljakutses”.

Emotsioonid kontrollivad sinu söömist?

Emotsionaalsest söömisest vabanemise väljakutse

Tahad õppida, kuidas päriselt soovitud kehakaal saavutada? Kuidas lõpetada pidev ebaõnnestumine ja näha peeglis oma soovitud peegelpilti. Soovid tunda, kuidas särgid ei pigista ja kuidas sinu lemmikpüksid lõpuks ometi ilma vaevata jalga lähevad.

Mida kujutab endast “Emotsionaalsest söömisest vabanemise väljakutse”?
See on väljakutse, kus me kogenud psühholoogide ja käitumisteadlaste abil võtame läbi 11 teemat, mis kõik õpetavad sulle, kuidas emotsionaalsest söömisest vabaneda:

Oma probleemsete käitumismustrite leidmine
Millal me langeme emotsionaalse söömise küüsi. On see stressi tõttu või negatiivsete tunnete ajel. Või lihtsalt igavusest?

Vaimse tugevuse ja paindlikkuse tööriistad
Millistest tööriistadest ja oskustest oleks meile kõige rohkem kasu. Millised on probleemid ja millised tööriistad sobivad neid probleeme lahendama?

Turvaline ja juhendatud harjutamine
Kõige olulisem on olla hoitud. Tunda ennast turvalisena ja mõistetuna. Me vajame kogenud juhendajat, kes teab mida tuleb teha, kuida seda teha ja millised on võimalikud ohud ja tagasilangused.

Iga väljakutse läbija saab põhjalikud teadmised ja oskused selleks, et suuta teha paremaid valikuid. Tööriistad, et muutus oleks lihtne ja püsiv. Ning mis peamine – iga väljakutse läbija saab võib-olla esimest korda elus võimaluse päriselt vabaneda teda vaevavast ülekaalust.

VÄLJAKUTSE

Emotsionaalsest söömisest vabaks

Üle 1359 euro
väärtuses materjale !

TAGASISIDE

IGA liituja on õnnestuja

Kõige paremini räägivad Diet Skills keskkonna positiivsetest tulemustest inimesed, kes otsustasid meid usaldada. Inimesed, kes ütlesid, et aitab ebaõnnestumisest ja kes võtsid oma kaalulangetuse saatuse tagasi enda kätte.

Liitusin 3 nädalat tagasi ja olen väga positiivselt üllatunud. Ma pole kordagi mõelnud, et ma pean sundima ennast vähem sööma. Kõik mis ma olen teinud on olnud seotud minu pea ja mõtetega. Kuhu mu kehakaal kadunud on? Ei oska isegi öelda. See, et ma nii ruttu olen kaotanud üle 5 kilo on suur üllatus. Jätkan kindlasti kuni eesmärgi (62kilo) saavutamiseni

Tahan öelda tunnustused Dietskills inimestele. Olen nende abil saanud lahti üle 15 kehakilost. Minu verenäitajad on paranenud ja mul on rohkem jaksu ja pealehakkamist. Soovitan kõigile kes vajavad abi kehakaalu ja kaalulangetuse jaoks. Soovin teile jõudu ja edu teie tegemistes.

Esimesed 10 kilo tulid maha täiesti iseenesest. Ma ei tea, et ma oleks teinud mingit dieeti või midagi erilist. Ilmselt see töötab, et ma söön järelikult vähem. Loodame, et võtan veel alla.

Olen terve elu olnud emotsionaalne sööja. Täna ei ole ma rohkem kui 6 nädalat söönud oma patutoite. Minu söögikorrad kn korras ja mingit ebavajalikku söömist ma ei tee. Kuidas see toimunud on? Ma teadvustan oma tundeid ja oskan õigel ajal öelda stopp emotsionaalsele söömisele. Mul on tööriistad ja ma õpin neid järjest paremini kasutama.

Liitusin 3 kuud tagasi ja alguses tegelikult ei jõudnud väga kaasa teha. Kui aga kaalule tuli 102 siis otsustasin, et ei taha enam kunagi nii suurt numbrit näha. Täna kaalun 91kg ja eesmärk on saada alla 80 kilo. Olen kindlel, et Diet Skills abil on see tehtav, tuleb lihtsalt anda aega ja olla ise aktiivne. Kindlasti soovitan proovida - kui probleem on mõtetes ja tunnetes siis Dietskills väljakutsed kindlasti aitavad

Tahaks anda 5 punkti asemel 10 !!!. Muutus algas tegelikult juba esimesel nädalal kui ma sain aru kui palju ma söön tegelikult lihtsalt isude pärast. Ma õppisin vähem sõltuma toidust ja rohkem toetuma enda tugevustele ja inimestele minu ümber.

ARTIKLID

ÕIGED TEADMISED ON KAALULANGETUSE ALUSEKS

Üle 100 artikli video ja harjutuse ootavad sind Diet Skills keskkonnas. Tule loe ja proovi.

Artiklid

TEST – Kas sinu kodu toetab või takistab kaalulangetust

Toidupäevik – lihtne variant

TEST – Testi oma teadmisi kaalu langetamiseks

Emotsionaalne söömine on üks suuremaid takistusi kaalu langetamisel. Emotsioone on raske kontrollida. Kurbus, üksindus, viha, pettumus aga ka kohtumisrõõm, tähistamise soov ja paljud teised tunded mis mõjutavad emotsionaalse sööja toitumiskäitumist.

Selles artiklis uurime:

Mis on emotsionaalne söömine?
Kui palju on meie seas emotsionaalseid sööjaid?
Miks emotsionaalne söömine nii raskesti kontrollitav on?
Mida teha kui oled emotsionaalne sööja?

Nagu nimigi ütleb, siis koosneb emotsionaalne söömine kahest omavahel seotud osast: emotsioonidest ja söömisest. Eraldi võttes on mõlemad meile hädavajalikud. Emotsioonid on hädavajalikud käitumise juhtimiseks näiteks ohu korral põgenemise või meeldimise korral lähenemise soodustamiseks. Ja söömine on loomulikult vajalik energia saamiseks.

Probleem

Probleem tekib siis kui need kaks süsteemi õpivad üksteist mõjutama. Söömine hakkab mõjutama seda kuidas me ennast tunneme ja see kuidas me ennast tunneme hakkab mõjutama seda mida me sööme. Mida rohkem söömine mõjutab enesetunnet ja mida rohkem enesetunne mõjutab söömist, seda suurem on emotsionaalse söömise probleem. Üpris tihti juhtub, et enesetunne ja söömine moodustavad pidevalt jätkuva nõiaringi ja ebameeldivad emotsioonid põhjustavad söömise suurenemist ning söömise suurenemine ning kehakaalu tõus põhjustavad ebameeldivaid emotsioone, mis omakorda suurendavad söömist veelgi.

80% inimestest on mõjutatud

On pakutud, et umbes 5% ülekaalulistest inimestest ei suuda kaalu kaotada. See tähendab, et neil on mingi haiguslik seisund mis teeb selle kas võimatuks või erakordselt raskeks. Umbes 15% on inimesi, kes ei soovigi kaalu langetada. Nende jaoks ei ole ülekaal probleemiks või on mõne kultuuriruumi puhul lausa auasi. Aga ülejäänud 80% praegu ülekaalulistest inimestest saavutaksid soovitud kaalulanguse kui nad suudaksid vabaneda emotsionaalsest söömisest. Seega peaaegu kõik inimesed kellel on raskusi kaalu langetamisega, saavad abi emotsionaalse söömise kontrolli alla saamisest!

Kontrollimine ei aita

Kahjuks ei ole emotsionaalne söömine aga midagi mida me saaksime lihtsalt niisama kontrollida. Emotsionaalne söömine on viis oma tunnetega toimetulekuks ja niipea kui me üritame seda (tahte)jõuga lõpetada, satume me pahandustesse. Meie emotsioonid hakkavad kuhjuma ja suureneb stress. Me muutume ärritunuks ja varem või hiljem keeb meie emotsionaalne katel lihtsalt üle.

Mis aitab vähendada emotsionaalset söömist?

Emotsionaalse söömise vältimise asemel on vaja õppida emotsionaalset söömist kui toimetulekumehhanismi asendama millegi konstruktiivsemaga.

Diet Skills pakub sulle erinevaid väljakutseid emotsioonide ja emotsionaalse söömise muutmiseks. Lisaks leiad kümneid põnevaid video- ja tekstimaterjale iseseisvaks uurimiseks. Meie foorumites on palju teemasid, mis aitavad sul selles keerulises maailmas paremini orienteeruda. Samuti on sul alati võimalus pöörduda otse meie poole!