Kaalulangetus ei ole dieet ja toitumiskava

Kaalulangetuseks on mitmeid võimalusi. Näiteks on võimalik kaalu langetada ennast millekski sundides. Sundida ennast vähem sööma, sundida ennast rohkem liikuma, sundida ennast paremaid valikuid tegema. Kas sundimine töötab? Kindlasti töötab. Mingit aega.  

Probleemiks enda sundimisega on see, et me sunnime ennast tegema midagi mis ei ole meile loomuomane. Näiteks me võime sundida ennast sööma vähem kui me tahaksime. Ja mõnda aega see kindlasti ka õnnestub, sest sa oled tugev ja sul on piisavalt tahtejõudu. Küsimus on selles kui kaua sa jaksad ennast sundida? Ja vastus ei ole igavesti. Mitte keegi ei suuda ennast sundida igavesti, ükskõik kui tugev ta ei oleks.

Näiteks suudavad tugevad inimesed jõusaalis tõsta pea kohale kümneid kilosid kaaluvaid kange ja raskuseid. Küsimus on, kui kaua nad jaksavad neid seal hoida. Mõned minutid? Selgub, et vähem kui me arvame. Ühekordne pingutus on lihtne kui aga midagi on vaja teha korduvalt, siis muutuvad ka kerged ülesanded raskeks. Tõstke jalg sirgelt enda ette ja hoidke seda ettesirutatult. Kui kaua läheb aega enne kui see lihtne ülesanne muutub koormavaks ja raskeks? Hiljemalt minuti või paari pärast on tegemist juba palju tahtejõudu nõudva ülesandega.

Täpselt samad on lood meie kaalulangetusega. Lihtne on ennast sundida ühel korral vähem sööma. Või ühel nädalal. Kui aga see sundimine kestab kauem, siis muutub see juba raskemaks. Dieedid ja toitumiskavad üritavad seda sundimist teha võimalikult meeldivaks ja kergeks aga see ei muuda asja. Sundimine on sundimine. Varem või hiljem saab sundimise jõud otsa ja tekib tagasilöök.

Selle kinnituseks on foorumid ja Facebooki grupid täis küsimusi ja vastuseid teemal „alustan uuesti“ või teemal „tagasi kavas“. Inimesed, kes on pikemat aega dieete või toitumiskavasid jälginud teavad seda mustrit väga hästi. Inimesed tulevad, entusiasmi täis külvavad foorumid üle motivatsiooni ja entusiasmiga, et siis vaikselt kaduda. Mõni aeg hiljem ilmub see inimene välja järjekordses teemas „Kavaga uuesti alustamine“.

Selline ebaõnnestumine on dieetide ja toitumiskavade järgimisse sisse kirjutatud. Seda põhjusel, et need ei tegele põhjustega ja üritavad inimesi sundida teatud viisil sööma. Meeldivalt ja maitsvalt kuid ikkagi sundida. Edukas kaalulangetus saab juhtuda ainult ja ainult siis kui inimene leiab üles ja eemaldab oma elust selle teguri, mis on liigse söömise põhjuseks. On need emotsioonid, keskkond, harjumused, suhted, stress või haigused. 

Igasugune sundimine on pikaajaliselt ebaõnnestumisele määratud kui see \”põhjus\” meis alles on. Kui me aga eemaldame liigse söömise põhjuse, kaob ka soov süüa justkui iseenesest. Me ei pea enam ennast sundima.

Siit ka põhjus miks me ütleme, et kaalulangetus ei ole sama, mis dieet ja toitumiskava. Dieet ja toitumiskava on justkui vahendid, mis aitavad meil toituda tervislikult. Aga need töötavad vaid siis kui oleme suutnud oma elust välja juurida need põhjused, mis meid algselt ülekaaluliseks on teinud. Seega on kaalulangetus esmalt mentaalne pusle kus on vaja oma emotsioone, keskkonda, harjumusi ja suhteid analüüsides ära lahendada ning alles siis, kui oleme oma peas asjad korda saanud on mõtet võtta ligi mõni dieet või toitumiskava.

Kaalulangetusega õnnestumise jaoks: 

1. Lõpeta enda sundimine – see ei ole kunagi pikaajaliselt jätkusuutlik. Keegi ei suuda ennast nädalate ja kuude kaupa sundida, ilma et see kõik ühel hetkel vastu taevast ei lendaks.
2. Leia üles põhjused, et sa ei peaks ennast sundima.  Iga vajaduse taga on põhjus. Vajadus süüa rohkem, kui tervislik, lähtub samuti mingist põhjusest. Kui leiad ja eemaldad selle põhjuse, siis leiad ka kiirtee kaalulangetuseks,
3. Dieet ja toitumiskava on vaid väike osa kaalulangetusest. Suurem osa kaalulangetusest on see, mis toimub sinu peas. Sinu emotsioonid, harjumused, keskkond, suhted, motivatsioon. Kui sa saad korda selle, mis sinu peas toimub, tuleb kõik muu iseenesest järele.