Kaalulangetuse maailm on täis vastuolulist informatsiooni. Söö hommikul, ära söö hommikul, väldi rasva, ära väldi rasva. Söö vähem, söö rohkem. Sisuliselt igale väitele leidub vastuväide ja igale soovitusele – hoopis vastupidi – hoiatus. Mida me peaksime siis kaalulangetuse kohta uskuma?
Kõige kindlam on leida endale kindel allikas kust saad kätte võimalikult laia spektri kaalulangetuse kohta käivat informatsiooni. Näiteks Diet Skillsi eesmärk on olla just selline usaldusväärne allikas. Diet Skills kogub teadusajakirjadest, uuringutest ja otse uurimisgruppide laboritest kokku värskemad teadmised ja kontrollitud järeldused kaalulangetuse toimimise kohta, ning annab need kõikidele oma lugejatele ja kuulajatele kasutamiseks. Selleks on Diet Skillsi meeskonnas teadlane kes leiab sobivad allikad, kes hindab kriitiliselt seal leiduvaid väiteid ning kes selekteerib usaldust vääriva info sealt välja.
Kuidas aga hinnata infot mis tuleb kontrollimata allikatest? Mida teha väidetega, mida me kuuleme meedias ja erinevatel platvormidel? Kuidas me teame, et see mida me juba uskuma oleme jäänud ka tõele vastab? Siin mõned nipid oma teadmiste revideerimiseks:
![\"\"](\"https://dietskills.ee/wp-content/uploads/2025/02/Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Untitled.pngwp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-72-1024x576.png\")
Me usume seda, mida esimesena uskuma jääme
Uuringud näitavad, et meie uskumused on suures osas mõjutatud informatsioonist mida me esimesena märkasime ja teadvustasime. Kui üks esimesi infokilde mis me kaalulangetuse kohta kuulsime, rääkis näiteks sellest, et sisse söödud rasv läheb otse keharasvaks. Kuna seda ei pea kuidagi enam muundama vaid see on „valmis“ rasv, siis on hiljem seda uskumust väga raske muuta. Pealegi on meil kalduvus märgata just seda infot mis meie veendumusi kinnitab ning ignoreerida infot, mis sellele vastu käib. Nii oleme me aastate jooksul leidnud kümneid ja võibolla sadu erinevaid infokilde mis seda kinnitavad.
![\"\"](\"https://dietskills.ee/wp-content/uploads/2025/02/Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Untitled.pngwp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-73-1024x576.png\")
Me usume seda, kes meile meeldib
Olete te kunagi kohanud erakordselt ebameeldivat inimest kes räägib õiget ja teie seniseid uskumusi ümber lükkavat juttu? Vist mitte. Isegi kui ta on erakordselt tark ja kinnitab oma teadmiseid sadade uuringutega, ei soovi me tema juttu omaks võtta kui ta meile ei meeldi. Seda oskavad meisterlikult ära kasutada aga sümpaatsed toitumiseksperdid. Mida ilusam, atraktiivsem ja meeldivama jutuga, seda parema meelega me teda usume. Me ei küsi kas see mida räägitakse ka paika peab. Me lihtsalt usume!
Äärmusliku näite võib tuua siitsamast Eestist, kus üks väga armastatud toitumiskava looja paberilt ainevahetuse toimimise põhimõtteid kokku veeris, eksides korduvalt kõige elementaarsemate põhitõdede vastu. Aga me usume seda kes meile meeldib ja selles on süüdi inimloomus.
Me usume seda, mis on lihtne ja selge
On selge põhjus miks meile meeldib lugeda „Liigse kehakaalu kolme põhjust“ või „Armastuse viit reeglit“. Meile meeldib lihtsus ja selgus ning me usume seda, mis meile meeldib. Mida lihtsam, selgem ja konkreetsem on see mida meile räägitakse, seda automaatsemalt oleme me valmis seda uskuma. On teaduslikult tõestatud, et isegi teadlased kes seda fenomeni teavad ja ise uurivad on võimetud seda eirama. Ka nende automaatne valik on uskuda esmalt seda mis on lihtne ja selge.
Rääkides kaalulangetuse keeruliseks ja pakkudes seejärel sellele lihtsat lahendust on väga lihtne võita klientide südameid ja meeli. Kes ikka tahaks keerulist lahendust lihtsale probleemile.
Mida uskuda?
Mitte keegi kes ei ole elukutseline teadlane, ei suuda üksipulgi läbi analüüsida iga artiklit ja iga uudist mis kaalulangetuse kohta temani jõuab. Sellepärast oleme me loonud endale teatava otsetee. Me oleme valinud endale inimese või veebilehe, mida me usaldame ja me lihtsalt loeme ning usume seda mida sealt kuuleme. Niikaua kuni see info peab paika on tegemist suurepärase strateegiaga. Kahjuks on miljonid inimesed jäänud uskuma allikaid, mis ei jaga alati ausalt ja tagamõtteta oma informatsiooni.
Kutsume sind üles vähemalt korra iga oma teadmiste allikat kriitiliselt hindama, ka meid. Küsi, kust see info pärineb. Küsi, kas ja millised uuringud seda infot toetavad. Kui oled kuulnud vastupidist infot siis küsi, miks teie teistmoodi väidate.
Ära piirdu vastusega, et ma olen ekspert, või et ma olen 10 aastat seda teinud ja tean. Küsi konkreetseid allikaid. Meie oleme valmis oma soovituste taga olevaid uuringuid sinuga jagama, et sa saaksid ise veenduda, et sa saaksid meid kontrollida lasta. Veendu, et ka teised allikad keda sa usud oleksid nõus seda tegema. Kui kahtled, võime aidata sind allikate usaldusväärsuse hindamisel.
Kaalulangetusega õnnestumise jaoks:
- Ole allikakriitiline. Ära usu midagi lihtsalt sellepärast, et see on lihtne ja selge. Ära usu midagi lihtsalt sellepärast, et „see on alati nii olnud“ või, et „ma olen seda alati teadnud“.
- Küsi julgelt millel üks või teine väide tugineb. Iga soovitus võiks olla teaduslikult tõestatud. Ekspertsus ja see, et „ma olen aidanud tuhandeid inimesi“ ei ole tegelikult piisav argument.
- Küsi abi. Kui sa ei tea, mida ühest või teisest artiklist või soovitusest arvata, siis saada see meile. Paneme selle foorumis üles koos viidete ja analüüsidega, mis kas kinnitavad või lükkavad ümber seal toodud väited. Teeme seda nii, et igaüks saab seda ise kontrollida ja kinnitada.
