Loobu söömisele mõtlemisest ja kaal hakkab langema!

Mida rohkem me enda käitumise kohta teada saame, seda paremini hakkame me mõistma ka oma liigse kehakaalu või kaalulangetuse raskuste põhjuseid. Kui esmapilgul on raske või isegi võimatu mõista, miks ühed inimesed on täiesti muretult oma soovitud kehakaalus, samas kui teised näevad kaalunumbri saavutamise ja hoidmisega kurja vaeva. Siis väike ekskurss teadlaste töölaual annab meile juba oluliselt parema pildi sellest, mis meie sees toimub ja miks inimeste kaaluprobleemid nii palju erinevad.

Kehakaalust saab rääkida mitmes erinevas vaates. Saab rääkida kalorite keeles, saab rääkida geenide ja pärilikkuse võtmes. Saab rääkida käitumisekeskselt või emotsioonidest lähtuvalt. Kuigi suures pildis räägivad kõik need erinevad lähenemised ühte ja sama lugu on igal vaatel omad eelised. Kalorite keskne lähenemine aitab paremini mõista toiduenergia tähtsust. Geenidest ja pärilikkusest rääkides on võimalik ära seletada, miks ühed inimesed on altimad ebasoodsatele mõjudele reageerima. 

Täna tahame aga rääkida kehakaalu ja kaalulangetuse probleemidest hoopis teises võtmes.  Lihtsamas ja paremini mõistetavas võtmes. Me loodame, et see aitab paljudel inimestel mõista, miks nad siiani ebaõnnestunud on ja kuidas nad saaksid seda nüüd muuta.

Keskendume söömisele

Kõik kaalulangetajad teavad, et kaalulangetus algab sellest, et me teeme selgeks mida, millal ja kui palju süüa. Millised on peamised toitained, mida tarbida, millised on makrotoitainete protsendid. Millistest puu- ja juurviljadest saab milliseid vitamiine. Lisaks on teadlikul kaalulangetajal selge, mitu korda nädalas võib süüa liha, mitu korda nädalas peab sööma kala. Mitu peotäit aedvilju tuleb iga toidukorra juurde tarbida ning lisaks sellele kõigele veel kamaluga kasulikke teadmisi dieedi, toitumise ja kaalulangetuse kohta.

Kui sa jälgid või oled jälginud mõnda dieeti, siis tead sa kindlasti keskmisest paremini mis on tervislik toitumine, mis on lubatud ja mis on keelatud. Suure tõenäosusega oled sa suure osa õhtutest või vähemalt paar pikka õhtut nädalas pühendanud planeerimisele ja menüü koostamisele. Lisaks internetigruppides surfamine, kogemuste vahetamine, pildistamine ja laikimine.

Edukas kaalulangetaja on 100% oma kavas sees. Ta elab ja hingab oma valitud programmi taktis, sest see aitab ennast ilusti reel hoida ja hoiab meeles, mis on tähtis. 

STOPP! Just nii oledki ära kirjeldanud suurima erinevuse saledate inimeste ja ülekaaluga kimpus olevate inimeste vahel.

Saledad inimesed ei keskendu söömisele

Saledad inimesed nii ei tee. Inimesed, kes ei ole oma elus liigse kehakaaluga võidelnud ei mõtle ligilähedaseltki nii palju toidu ja söömise peale. Ja see võib olla võti eduka kaalulangetuse saavutamiseks. Uuringud näitavad, et mida vähem inimene mõtleb söömise ja toidu peale, seda madalam on tema loomulik kehakaal. Toit lihtsalt ei ole saledate inimeste elus kuigi tähtsal kohal. Võib öelda, et see on lausa häbitult vähetähtis.  Saledad inimesed on palju vähem teadlikud sellest mis on tervislik toitumine, mida süüa või kuidas rasvad, valgud ja suhkrud meie kehas toimivad. See lihtsalt ei ole neid huvitanud ja see võimaldabki neil madalat kehakaalu hoida.

Ja nüüd mõtle tagasi oma kaalulangetuse peale. Mõõtmine, kaalumine, kokkamine, ette valmistamine, kaasa võtmine, retseptid, vahetused, asendused. Iga kaalulangetaja elu tiirleb toidu ümber, samas kui õnnestumiseks oleks vaja just vastupidist.

Ära ela toidu jaoks

Selleks, et kaalulangetusega õnnestuda on vaja vähendada toidu ja söömise rolli oma elus. On vaja vähem mõelda sellele, mida süüa ja kui palju süüa ning keskenduda rohkem kõigele sellele, mis toimub väljaspool kööki ja taldrikut.  Töö, suhted, sõbrad, liikumine ja hobid. Söömine ja toitumine peaks muutuma esmajärgulisest probleemist kolmandajärguliseks küsimuseks. Millekski, mida sa paar-kolm korda päevas tegema pead, et su organism ilusti toimiks ja sellega asi piirdub.

Niikaua kui sinu elu keerleb kavade ja dieetide ümber kuni sinu harjumused ja traditsioonid on seotud söögi ja söömisega. Niikaua kuni toit ei ole mitte lihtsalt toit vaid midagi mis aitab igavust peletada, tuju parandada ja stressi maandada on ääretult raske oma kehakaalu probleemi lahendada.

3 sammu saledama minani

1. samm – lõpeta toitumise õppimine. Sul on olemas kõik vajalikud teadmised, et süüa piisavalt tervislikult.  Pidev uute retseptide otsimine või uute dieetide proovimine ei anna tulemust. 

2. samm – keskendu toidu asemel ajule.  Sa üritad toidu abil saavutada paremat tunnet ajus.  Aga keskendu siis pigem otse ajule. Aju on see, kus toimub kõik mis õnnelikuks eluks vaja. Hoolitse oma pea eest ja su pea hoolitseb sinu eest. Keskendu sellele, mis teeb sind rõõmsamaks, taibukamaks, tugevamaks ja ära kasuta selleks söömist.

3. samm – mõtle söögist ainult söögi ajal. Muul ajal keskendu kõigele muule toredale mis sinu elus toimub. On teada tuntud reegel, et mitte miski pole nii oluline kui see millele sa mõtled. Seega mõtle liikumisest, sõpradest, tööst, hobidest, ja loomulikult lähedastest. 

Kaalulangetusega õnnestumise jaoks:

1. Lõpeta söömise nimel elamine. Sinu päevad ei tohi koosneda dieetidest ja toidust mõtlemisest, kokkamisest ja ettevalmistamisest. See on kindlaim viis kaalulangetus raskeks teha.
2. Keskendu söömise asemel oma ajule. Kui sinu aju on õnnelik, oled ka sina õnnelik. Liigu, suhtle, puhka, tegele hobidega ja tee mõistlikult tööd.
3. Toidust mõtle ainult toidu ajal. Ei juhtu mitte midagi halba kui sa lükkad mõtted toidust ja söömisest kõrvale ja lased neil lihtsalt olla. Saledad inimesed sageli ei mäletagi, mida nad eile sõid ning neil pole õrna aimugi mida nad homme süüa plaanivad.