Kes meist ei oleks kuulnud inimesi rääkimas emotsionaalsest söömisest. Paljud meie seast on ka ise rääkinud emotsionaalsest söömisest kui põhjusest, miks kaalulangetus välja ei tule. Ma olen emotsionaalne sööja või ma söön oma emotsioonid sisse. Mida me aga tegelikult mõtleme, kui me räägime emotsionaalsest söömisest.
Nagu nimigi ütleb, siis koosneb emotsionaalne söömine kahest omavahe seotud osast. Emotsioonidest ja söömisest. Eraldi võttes on mõlemad meile hädavajalikud. Emotsioonid on hädavajalikud käitumise juhtimiseks, näiteks ohu korral põgenemise või meeldimise korral lähenemise soodustamiseks. Söömine on loomulikult vajalik energia saamiseks, selleks, et meie keha ja vaim jaksaks päevast päeva meie jaoks olulisi tegevusi toimetada.
Probleem tekib emotsiooni ja söömise vahel siis, kui need kaks süsteemi õpivad üksteist mõjutama. Söömine hakkab mõjutama seda, kuidas me ennast tunneme ja see, kuidas me ennast tunneme, hakkab mõjutama, mida me sööme. Mida rohkem söömine mõjutab enesetunnet ja mida rohkem enesetunne mõjutab söömist, seda suurem on emotsionaalse söömise probleem. Üpris tihti juhtub, et enesetunne ja söömine moodustavad ühe suure nõiaringi, kus ebameeldivad emotsioonid põhjustavad söömise suurenemist ja söömise suurenemine ning sellest tulenev kehakaalu tõus põhjustavad ebameeldivaid emotsioone, mis omakorda suurendavad söömist veelgi.
On pakutud, et umbes 5 % ülekaalulistest inimestest on sellised, kes ei suuda kunagi kaalu kaotada. See tähendab, et neil on mingi haiguslik seisund, mis teeb selle kas võimatuks või erakordselt raskeks. Umbes 15% on inimesi, kes ei soovigi kaalu langetada. Nende jaoks ei ole ülekaal probleemiks või on mõne kultuuriruumi puhul lausa auasi. Aga enamus ülejäänud kaheksakümnest protsendist ülekaalulistest inimestest saavutaksid soovitud kaalulanguse, kui nad suudaksid vabaneda emotsionaalsest söömisest. Seega, peaaegu kõik inimesed, kellel on raskused kaalu langetamisega, saavad abi emotsionaalse söömise kontrolli alla saamisest.
![\"\"](\"https://dietskills.ee/wp-content/uploads/2025/02/Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Copy-of-Untitled.pngwp-content/uploads/2025/01/Kaalulangetuse-Stardikas-II-72-1024x576.png\")
Mida saavad emotsionaalse söömise all kannatajad ära teha?
Esmalt on vaja saada teadlikuks oma murekohast, ja alles seejärel saame hakata otsima lahendusi probleemsele söömiskäitumisele. Diet Skills pakub väga huvitavat ning praktilist emotsionaalse söömise muutmisele pühendatud kursust, mis võiks olla iga emotsionaalse sööja kaalulangetuse teekonna alguseks. Seal õpitakse tundma oma emotsioone, leidma murekohti oma emotsioonide regulatsioonis ning õpitakse, kuidas neid probleemseid olukordi ilma söömiseta lahendada.
