Ilma enesekontrollita saledaks

Kas kaalu on võimalik langetada ilma tugeva enesekontrolli ja pideva sunnita? Ma usun, et tuhanded kaalulangetajad on just selle küsimuse ees iga kord, kui järjekordne kaalulangetuse katse on ebaõnnestunud. Kas poleks tore, kui kaalu oleks võimalik langetada nii, et enesekontrolli üldse vaja poleks?

Kahjuks enamus raskeid valikuid vajavad enesekontrolli ja enda sundimist. Nii on see ka dieetide ja toitumiskavade järgimisel. Loobuda millegi söömisest ja sundida end sööma midagi muud. Vähendada toidu koguseid ja kõik muu mis dieetide ja programmide järgimise juurde käib, vajab suures koguses enesekontrolli.

Võib tunduda uskumatu, aga enesekontrolli roll kaalulangetuses on ülehinnatud. Kuigi enesekontrolli olulisust ei saa vältida on midagi, mis on kaalulangetuse õnnestumise seisukohast palju olulisem kui enesekontroll. On midagi, mille puudumine välistab kaalulangetusega õnnestumise ja mille olemasolu välistab enesekontrolli vajaduse.

Selleks kohutavalt suureks jõuks on meie keskkond. Kui meie ümber on kaalulangetust toetav keskkond ehk kodu ja kohad kus me käime, kus ei esine ahvatlusi ega võimalusi oma dieedist või toitumiskavast kõrvale kaldumiseks, siis ei ole vaja ka mingit enesekontrolli. Meil lihtsalt ei ole võimalik valesti käituda.  Kui aga meie keskkond on täis pidevaid meeldetuletusi sellest, kui maitsev on üks või teine toit, kus toit on pidevalt meie käeulatuses või nupuvajutuse kaugusel, siis ei ole pikaajaliselt võimalik seda ignoreerida. Ükskõik kui tugev on meie enesekontroll, kui me elame keset ahvatlusi täis keskkonda siis varem või hiljem me murdume.

Seega vahetu keskkond kus me elame on tõepoolest kordades olulisem kui enesekontroll!

Toetav keskkond annab meile võimaluse teha õigeid valikuid ilma, et me peaksime selleks oma tahtejõudu kasutama. 

Ja nüüd üks elumuutev reegel. Olen ise seda reeglit aastaid kasutanud ja see on aidanud mind välja sadadest ohtlikest olukordadest. Mitte ainult söömise ja kaalulangetuse puhul, vaid ka lugematutes muudes olukordades. See on midagi, mis kehtib universaalselt kõikides eluvaldkondades ja mida saab kasutada probleemist olenemata. Siin see on:

Parim viis kiusatusest võitu saada on mitte panna ennast olukordadesse kus kiusatus võib tekkida!

On fakt, et enamus meist teab juba ette neid olukordasid ja neid situatsioone, kus meie enesekontroll peab meie soove ja ihasid tagasi hoidma hakkama. Harva sajavad sellised olukorrad meile taevast kaela. Seega 99,99% ajast on meil võimalik need olukorrad lahendada veel enne, kui need päriselt kätte jõuavad. Meil on võimalik neid ennetada!

Ära loo koju keskkonda, mis soodustab liigset või asjatut söömist. Ära loo koju keskkonda, kus toit on kesksel kohal. Ära osta koju seda, mida sa ei tohiks süüa. Kõik mis kodus on süüakse varem või hiljem kindlasti ära. Ära pane käima telekat kui sa tead, et see viib näksimiseni. Ära kõnni mööda pagaritöökojast kui sa tead, et see lõppeb saiakeste ostmisega.

Loo toetavam keskkond

Keskkonnas, kus puuduvad ahvatlused ja kus puuduvad võimalused valesti käituda, ei ole meil isegi väga võimalik valesid valikuid teha. Kui me satuksime homme paradiisisaarele suguharu juurde, kus süüakse seda mida loodus annab, kus ei ole suhkruseid jooke ega magustatud sööke. Kui me peaksime oma söögi ise kinni püüdma või kokku korjama, siis oleks meil võimalik kaalust alla võtta ilma igasuguse enesekontrolli või sunnita. Meie keskkond oleks lihtsalt äärmuslikult toetav.

Loomulikult ei ole linnadžunglis võimalik sellist keskkonda luua, aga on palju mida me saame ise ära teha. Osta koju ainult tervislikud toiduained, õpi juurde uusi viise kuidas tervislikke toiduaineid kasutada, leia kodu lähedal liikumisvõimalused. Varusta ennast kõigega, mis õigeks käitumiseks ja õigete valikute tegemiseks vaja.

NIPP – Kui kappide koristamine ja ebavajalikust toidust vabanemine on raske, siis võta see töö ette täis kõhuga. Kohe peale seda kui oled kõhu täis söönud. Usu mind, nii on see palju lihtsam.

Kaalulangetusega õnnestumise jaoks:

1. Lõpeta tahtejõule toetumine. Tahtejõu abil on püsiva kaalulangetuse saavutamine äärmiselt vähetõenäoline. Tahtejõud on ressurss, mis pideva pingutamisega kulub kuni lõpuks otsa saab.
2. Parim viis ebaõnnestumist vältida on mitte luua enda ümber ebaõnnestumist soodustavat keskkonda. Probleemseid olukordi on kaalulangetajal võimalik peaaegu alati ette näha ja neid ennetada.
3. Loo toetav keskkond. Keskkonnas, kus ei ole võimalik eksida ei ole tahtejõud enam oluline. Sinu valikuid juhib keskkond ja kui see juhib sind sinu soovitud suunas siis kaotad kaalu hoolimata sellest, kas sul on tahtejõudu või mitte.