Kaalulangetus sõltub just sellest..

Kaalulangetus ei seisne teadmises vaid pigem suutmises. Isegi kui sul on vähesed teadmised kaalulangetuse kohta on need piisavad niikaua kuni sa suudad need ellu rakendada. Kahjuks on selle ellu rakendamine oluliselt raskem kui me tahaksime. Toitumiskavad ja dieedid on jätnud mulje, et kavade järgimine on imelihtne, tee lihtsalt nii nagu me ütleme ja kaal langeb. Tegelikult on kavas püsimine loomulikult üks raskemaid asju üldse.  

Miks on dieetide ja kavade järgimine meile nii raske? Peamiselt sellepärast, et kaalulangetus ei ole ainuke eesmärk meie elus. Meil on elus palju erinevaid eesmärke ja me jagame ennast nende vahel vastavalt sellele, millise eesmärgi suunas liikumiseks motivatsioon hetkel kõige tugevam on. 

Kui ühel hommikul lemmikteksad enam jalga ei lähe, siis suudame kohe välja otsida oma toitumiskava ning hakata kaalu langetama. Eesmärk kaalu langetada on meile sellel hetkel olulisem kui soov toitu nautida ja motivatsioon tegutsemiseks on kõrge. Mida kauem me ennast aga piirame, seda rohkem hakkame puudust tundma toidust ja selle nautimisest kuni ühel õhtul sõpradega restoranis või kohvikus istudes muutub toidu nautimine lõpuks jälle väärtuslikumaks kui kaalu langetamine, ning motivatsioon toidu nautimiseks muutub tugevamaks kui motivatsioon kaalu langetamiseks.

Kaalulangetus ei erine selles osas kuigi palju tippspordist. Ka tippsportlased peavad sundima ja piirama ennast tulemuse saavutamiseks. Ja ka tippsportlastel on oma kavad ning probleemid kavas püsimisega.  Aga erinevalt kaalulangetajatest on sportlastel abiks mentaalsed tööriistad, treenerid, nõustajad ning psühholoogid. Mitte keegi ei oota, et sportlane oma treeningplaanis püsimisega üksi ja ilma abita hakkama saab.

Pealegi on sportlased selleks eelnevalt juba aastaid valmistunud. Neile on õpetatud kuidas kasutada paremaid eesmärke motivatsiooni suurendamiseks, kuidas kasutada väärtuseid õigel teel püsimiseks. Nii saavad tippsportlased rasketest hetkedest alati üle aga meie, kaalulangetajad oleme sellistel hetkedel täiesti üksi. Me oleme sellistes kriitilistes olukordades ilma igasuguste tööriistade või oskusteta. 

Motivatsioon on teadupärast habras ja heitlik. Hommikune motivatsioonipuhang asendub õhtuks ükskõiksusega. Lõunane plaan õhtul sõbrannadega jalutama minna jääb alla õhtusele rammestusele ja väsimusele. Kes küll arvas, et kaalulangetajad suudavad üksi motivatsiooni hoidmisega hakkama saada?

Ilmselt needsamad inimesed kes arvavad, et motivatsiooni leidmiseks piisab kui rääkida nädalast nädalasse kui paljud inimesed nende kavaga juba õnnestunud on. Tegelikkuses on meie motivatsioonisüsteem palju keerulisem ja mitmetahulisem. Selleks, et kaalulangetajad suudaksid soovitud kehakaaluni jõuda, et neil jätkuks motivatsiooni on vaja palju keerukamat ja individuaalsemat lähenemist. See, mis motiveerib ühte ei pruugi absoluutselt kõnetada teist. Motivatsioon on midagi, mis tuleb sügavalt inimese seest ja selle leidmiseks, hoidmiseks ja tugevdamiseks on vaja pidevat tuge ja eksperdi tasemel toetust.

Diet skills pakub sulle mitmeid artikleid ja materjale mis aitavad mõista motivatsiooni keerukat maailma. Lisaks on meil sulle pakkuda mitmenädalane motivatsiooni leidmise, hoidmise ja tugevdamise kursus, mis aitab igaühel saada enda motiveerimise eksperdiks.

Kaalulangetusega õnnestumise jaoks:

1. Tuleta endale enne iga toidukorda meelde mis on sinu jaoks tähtis. Kas see on toidu nautimine või tervislik kehakaal.
2. Visualiseeri ennast oma soovitud kehakaalus. Kuidas sa välja näed, kuidas riided su seljas ei pigista. Kuidas sa saad jaksad liikuda ja istuda ilma, et sa tunneksid ebamugavust
3. Mõtle sellele mis kasu tervislik kehakaal sulle veel toob. Rohkem energiat, vähem väsimust. Suurem rahulolu ja enesekindlus
4. Pane endale külmutuskapi uksele ja rahakoti vahele meeldetuletus- mõelda kõigele sellele.