Kõige suurem viga..

See võib kõlada ülepaisutatult aga nii see tõesti on. Kõige suurem viga, mida inimesed teevad on see, et keeldutakse uskumast, et ülekaalu põhjus on liigses söömises. Kas ka sinul tekkis väike trots ja tahtmine vastu vaielda? Pea veel natuke vastu, las ma seletan lähemalt.

Me oleme ülekaalulised siis ja ainult siis, kui meie organism saab toidust kätte ja suudab kasutusele võtta rohkem energiat ehk kaloreid kui ta tegelikult vajab.

Ja nüüd tähelepanu, oluline täpsustus mis jääb sageli tegemata. Kalorite hulk, mida organism toidust kätte saab ei ole sama, mis sisse söödud kalorite hulk. Liigne söömine ei tähenda, et sa sööksid sisse toidumägesid.

Liigne söömine tähendab, et sinu keha saab sinu söödud toidust rohkem kaloreid kui ta vajab.

Peamised põhjused

1. Toidu kogused on liiga suured
2. Organism on „ökonoomne“ ning vajab töötamiseks keskmisest vähem kaloreid
3. Organism on „efektiivne“ ja suudab toidust iga viimase kalori kätte saada
4. Füüsiline aktiivsus on väga madal

Kõik geneetilised, käitumuslikud, meditsiinilised ja muud põhjused kuuluvad ühte nendest neljast kategooriast. Meil võib olla geneetiliselt „ökonoomne“ või „efektiivne“ organism ja selle tõttu me ei saa süüa nii palju kui teised. Meil võib olla haigus või haiguslik seisund mis aeglustab meie ainevahetust, mistõttu me jällegi ei vaja nii palju kaloreid. Ükskõik, mis objektiivne põhjus meil on, see kõik on kooskõlas tõdemusega, et ülekaalu põhjus on liigses söömises.

 Nüüd tuleb aga terve rida agasid..

1. … aga osad inimesed saavad süüa rohkem ja osad saavad süüa vähem ilma, et peaks kartma paksuks minemist. Jah, nii see on. Inimeste organismid on erinevad. Mõnel inimesel on väga „efektiivne“ organism, mis suudab oluliselt väiksema energiakuluga sama töö ära teha kui teise inimese organism.
2. … mul ongi halvad geenid. Tõenäoliselt mitte. Aga kui on, siis geneetiline soodumus avaldub ka ainult siis, kui süüa liiga palju.
3. … aga kui ma söön vähem, hakkab kaal veel kiiremini tõusma. See võib nii tunduda, sest sundides ennast vähem sööma hakkate te kompenseerima seda enamasti joomise suurendamisega. Sellega võite kuni paar liitrit päevas tavapärasest rohkem juua. On väga lihtne mõista, miks see lihtne reegel paljudele tuska valmistab. 

Neid agasid on veel kuid piisab nendestki, et näidata ükskõik mida me usume, ükskõik mida me arvame oma ülekaalulisuse põhjuste kohta on fakt, et kõikide agade, eripärade ja individuaalsete põhjuste alt paistab alati üks ja sama algne põhjus.

Me saame toidust rohkem energiat, kui meie keha vajab!

See ei pruugi olla aus, see ei pruugi olla õiglane, see ei pruugi meile meeldida, aga… Päeva lõpuks me peame leppima, et liigne kehakaal on suust sisse läinud ja seda saab reguleerida ainult sellega, et me peame leidma viise, kuidas söömist vähendada.

Kui sa ütled, et ma juba sööngi vähe, siis see võib tõepoolest nii olla.  Küsimus on selles, et sinu organismi jaoks on seda endiselt liiga palju.

Mida teha?

Esimene samm – aktsepteeri, et kaalulangetus käib suu kaudu. See on võibolla ebameeldiv tõdemus aga kas sa parem usud midagi meeldivat, mis ei vasta tõele? Kõige kindlam viis ebaõnnestuda on teha midagi, millest absoluutselt kasu ei ole.

Teine samm – keskendu söömise soovi vähendamisele. Me ei söö ennast ülekaaluliseks mitte nälja pärast vaid sellepärast, et meil on isud millegi järele.  Süües 3 – 4 korda päevas 1 taldrikutäie mitmekesist ja toitainerikast toitu ei ole võimalik ülekaalulisena püsida. Leia oma isude põhjused ja tegele nendega. PS! Need asuvad su peas!!

Kaalulangetusega õnnestumise jaoks:

1. Jäta meelde, et kaalulangetus käib suu kaudu. See ei meeldi kellelegi, aga nii see on.
2. Anna endale aru, et inimesed on erinevad – mõni inimene võib süüa rohkem, mõni vähem. See on ebaaus aga kahjuks pole sinna midagi parata.
3. Kui tahad vähem süüa, alusta isude vähendamisest – Diet Skills annab sulle kõik tööriistad selleks.