Meie kodu on üks olulisemaid kaalulangetust toetavaid või kaalulangetust taksitavaid tegureid. Tee test ja saa teada kui hästi või halvasti sinu kodu sinu kaalulangetus eesmärke toetab
Juhised: Palun vastake allpool toodud küsimustele, märkides iga väite kohta kui palju te sellega nõustute. Kasutage järgmisi vastusevariante:
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Kas nõustud järgnevate väidetega:
Hoian kodus maiustusi või suupisteid nähtaval kohal
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Ostan koju meeldivaid toite või toiduaineid “igaks juhuks” valmis
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Minu külmkapp on pigem täis kui tühi
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Minu kodus leidub alati ülejääke või poolikuid pakke
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Ostan poes sageli selliseid toiduaineid mida poodi minnes osta polnud plaanis
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Minu kodus on alati midagi head süüa
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Mul on kodus rohkem ebatervislike kui tervislike valikuid
0 – Üldse mitte nõus
1 – Pigem nõus
2 – Täiesti nõus
Kokkuvõte ja Tulemused:
0-3 punkti: Super! Sinu kodu on kaalu langetamiseks nagu loodud. Tervislike valikute tegemine on siin lihtne ja isegi kui tunned aegajalt kiusatust millegi ebatervisliku järgi, siis pole seda sinu korras kodust kuigi tõenäoline leida. Jätka samas vaimus!
4-7 punkti: Sinu kodune keskkond toetab sinu kaalu langetamise teekonda. Mõtle kuidas saaksid veelgi rohkem toetada oma kaalulangetamise eesmärke. Näiteks vähendades ebatervislike suupistete ostmist ja nähtavust.
8-11 punkti: Sinu kodune keskkond ei ole kaalu langetamiseks sobiv. Olgu probleemiks lihtsalt kättesaadav toit või liiga külluslik ostukorv. Läbimõeldud asjade paigutus ning vähem valikuid külmakapis aitaksid sinu kaalulangetusele kindlasti kaasa. Mida vähem toitu nähtaval on – seda harvemini söömine sulle meenub.
12-14 punkti: Sinu kodu on tõeline kaalulangetaja õudus. Toit igal sammul ja valik nagu kiirtoidu restoranis. On vähe asju mida sinu kodust isu tekkides ei leia. Kahjuks tähendab see ka seda, et kaalulangetamine on sellises kodus väga raske kui mitte võimatu. Kui kaalulangetamine on ka tegelikult sinu eesmärk, siis alusta kindlasti muudatuste tegemisest oma köögis ja oma ostukorvis.
Jäta meelde – sa ei saa süüa seda mida ei ole!
