Mis juhtub kui ...

kaalulangetus on väljakutse ?

Emotsionaalsest söömisest vabaks

vaid 59.90 €

See on sinu parim võimalus vabaneda ühest suurimast takistusest kaalulangetuse teel.

Vähem isusid
Vähem enesepiiramist
Vähem dieedi pidamist
Vähem sõltumist oma emotsioonidest ja tunnetest

Las toit olla jälle lihtsalt toit ja mitte vahend oma tuju parandmiseks, tähistamiseks või lohutamiseks. Liitu väljakutsega ja saavuta soovitud kehakaal!

Väljakutse sisaldab:

11 emotsionaalse söömisega seotud teemanädalat
Üle 90 video, audio ja teksti juhendid väljakutse läbimiseks
Iga nädal erinevad praktilised harjutused
LIVE kohtumised kord nädalas
Väljakutse liikmete tugigrupp
Privaatne foorum

Lisaks:

Ma tunnen ennast jälle normaalse inimesena

Ma olen proovinud kõike ja kõik on mind alt vedanud. Ma tunnen, et ma olen kinni ühes halvas unenäos kus mina ja minu keha ei käi omavahel kokku. Ma tunnen, et ma olen kinni selles suures ja kohmakas kehas, mis justkui ei ole minu oma. Need olid mu mõtted enne selle väljakutsega liitumist.

Täna olen ma 32 kilo kergem, rõõmsam, sõbralikum ja lahkem – nii enda kui ka teiste suhtes. Mis peamine, ma ei ole olnud päevagi dieedil. Kõik see muutus on tulnud minu seest.

OLED EMOTSIONAALNE SÖÖJA?

Pingelistel aegadel on raske hoiduda pidevast näksimisest ja stress suurendab isu millegi hea järele?

Kui jah siis oled suure tõenäosusega “emotsionaalne sööja”. Emotsionaalsed sööjad söövad siis ,kui nende ellu on kogunenud palju stressi. Kui pidevad probleemid ja mured hakkavad üle pea kokku lööma ja kui ammu pole iseenda jaoks enam õieti aega leidnud. Söömine stressi, muretsemise või tuju parandamise jaoks ja toiduga enda premeerimine või toiduga tähistamine on peamised emotsionaalse söömise tundemärgid. Õnneks on nüüd sellele lahendus.

Millest väljakutses räägitakse?

Mis on emotsioonid

Emotsioon on midagi mida sa tunned, kui sa näed armast inimest aga ka siis kui näed metsas mürkmadu või ohtliku metslooma. Emotsioonid on midagi mis sisaldavad alati käitumismotiivi. Olgu see siis ärajooksmine, kallistamine või …. söömine.

Miks on emotsioonid olulised

Emotsioonid annavad meie elule värvi. Ilma emotsioonideta oleks meie elu üksluine ja igav. Emotsioonid ei ole aga ainult värviandjad. Emotsioonid on olulised juhendajad, kuidas teatud olukordades reageerida ja milline reaktsioon on kohane.

Mis on emotsionaalne söömine

Emotsionaalne söömine tähendab söömist, mis ei toimu tühja kõhu tunde tõttu, vaid toidust saadava meeldiva emotsiooni pärast. Söömine hakkab mõjutama seda kuidas me ennast tunneme ja see, kuidas me ennast tunneme hakkab mõjutama seda, mida me sööme.

Kuidas juhtida oma emotsioone

Parim viis hoida oma emotsionaalne söömine kontrolli all on õppida reguleerima söömiseni viivaid emotsioone. Haara oma emotsioonide juhtimine enda kätte! Mõista emotsioonide reguleerimise protsessi ja avasta neli peamist viisi, kuidas oma tundeid mõjutada.

Emotsionaalse söömise ennetamine

Kõige parem viis probleemiga toime tulla on seda ennetada! Ennetamine keskendub just sellele – õpetab sulle viite konkreetset strateegia, kuidas maandada emotsionaalse söömise riskid juba eos. Nende oskuste omandamine vähendab oluliselt vajadust hiljem “tulekahjusid kustutada”.

Emotsionaalse söömise meistriklass

Lihvi oma uued oskused täiuslikuks! Kinnista õpitu ja loo plaan kuidas jätkata vaba ja teadlikku elu ka pärast väljakutse lõppu. See tagab, et saavutatud muutused jäävad püsima ja sa oskad ka tulevikus oma emotsioonide ja söömisega tervislikult toime tulla.

EESTI TEADLASTE LOODUD

VÄLJAKUTSE AUTOR

Kari Kuulman

Tartu Ülikool, tervisepsühholoogia, MA

Eesti esimene kehakaalu- ja kaalulangetuse psühholoog.

Kari Kuulman on toonud tõelise revolutsiooni kaalulangetusse, sest tänu tema töödele on paljud toitumiskavad ja kaalulangetuse programmid hakanud lõpuks ometi pöörama rohkem tähelepanu ka kaalulangetuse mentaalsele poolele.

“Emotsionaalsest söömisest vabaks”

See väljakutse on ainuke väljakutse, mis on Kari Kuulmani soovituste järgi kokkupandud ja heaks kiidetud.

kuidas tunda ära emotsionaalset söömist?

Kes meist ei oleks kuulnud inimesi rääkimas emotsionaalsest söömisest. Paljud meist on ka ise rääkinud emotsionaalsest söömisest kui põhjusest, miks kaalulangetus välja ei tule. Öeldes: „Ma olen emotsionaalne sööja!“ või „Ma söön oma emotsioonid sisse!“. Mida me aga tegelikult silmas peame kui me räägime emotsionaalsest söömisest? Nagu nimigi ütleb, koosneb emotsionaalne söömine kahest omavahel seotud osast- emotsioonidest ja söömisest. Eraldi võttes on mõlemad meile hädavajalikud. Emotsioonid on hädavajalikud käitumise juhtimiseks näiteks, ohu korral põgenemise või meeldimise korral lähenemise soodustamiseks. Söömine on loomulikult vajalik energia saamiseks, et meie keha ja vaim jaksaksid päevast päeva meie jaoks olulisi tegevusi teha.

Probleem tekib emotsiooni ja söömise vahel siis, kui need kaks süsteemi õpivad üksteist mõjutama. Söömine hakkab mõjutama seda kuidas me ennast tunneme ja see kuidas me ennast tunneme, hakkab mõjutama seda mida me sööme. Mida rohkem mõjutab söömine enesetunnet ja mida rohkem mõjutab enesetunne söömist, seda suurem on emotsionaalse söömise probleem. Üpris tihti juhtub, et enesetunne ja söömine moodustavad ühe suure nõiaringi. Ebameeldivad emotsioonid põhjustavad suurema söömise ja söömise suurenemine ning sellega kaasnev kehakaalu tõus, põhjustavad ebameeldivaid emotsioone. Need aga omakorda suurendavad söömist veelgi.

On pakutud, et umbes 5% ülekaalulistest inimestest on sellised kes ei suuda kunagi kaalu kaotada. See tähendab, et neil on mingi haiguslik seisund mis teeb selle kas võimatuks või erakordselt raskeks. Umbes 15% on inimesi kes ei soovigi kaalu langetada. Nende jaoks ei ole ülekaal probleemiks. Mõne kultuuriruumi puhul on see lausa auasi. Aga enamik ülejäänud 80%-st ülekaalulistest saavutaks soovitud kaalulanguse, kui nad suudaksid vabaneda emotsionaalsest söömisest.

Seega, peaaegu kõik inimesed kellel on kaalu langetamisega raskusi, saavad abi kui suudavad emotsionaalse söömise kontrolli alla saada!

KUI KAALULANGETUS ON VÄLJAKUTSE ...

... SIIS PARIM VIIS VÄLJAKUTSEGA HAKKAMA SAADA ON LIITUDA.

DIETSKILLSi väljakutsed on loodud just selleks, et tegeleda just sinu kaalulangetust piirava väljakutsega. Me õpetame sulle vajalikud oskused ja anname sobivad tööriistad. Võttes vastu kaalulangetuse väljakutse saad lõpuks ometi kõik vajaliku, et oma kehakaalu murest võitu saada!