Iga eduka kaalulangetuse aluseks on eeldus, et me suudame päriselt teha seda, mida me lubame teha. Väga lihtne on kaalulangetuse kohta plaane teha ja anda endale lubadusi. Süüa vähem, liikuda rohkem. Mis aga juhtub siis, kui tuleb hakata päriselt oma toitumist muutma? Päriselt oma toidukoguseid vähendama? Siis saab meie jõud üsna kiiresti otsa. Meie suured plaanid ja ilusad kavatsused vajuvad õhust tühjaks, nagu katkised õhupallid ja me oleme tagasi alguses, ainult et natuke kurvemana, natuke ebakindlamana ja lootusetumana.
Seega, kaalulangetuse mentaalse poole alahindamine on üks suurematest vigadest, mida sa saad kaalulangetust alustades teha. Me ei ütle, et mentaalne tugevus on olulisem, kui näiteks oskus eristada tervislikku toitu ebatervislikust või kaloririkast lõunasööki figuurisõbralikumast alternatiivist. Kindlasti mitte. Teadmine, mida ja kui palju süüa, on kindlasti vähemalt sama oluline, aga…
Enamus meist on kalorite lugemise, toitude valimise ja söögitegemise teadmiseid juba aastaid õppinud ja harjutanud ning need on meile juba üpris selgeks saanud. Erinevalt suutmise ja enese sundimisega seotud oskustest, mida kaalulangetuse kontekstis keegi meile kunagi õpetanud ei ole. Selle tõttu on sinu kaalulangetuse teekonda silmas pidades kõige suurem samm, mida sa saad astuda, kõige suurem hüpe oma arengus, mida sa saad õnnestumise poole teha, seotud just suutmise poolega.
Kahjuks ei ole aga kaalulangetuse mentaalne pool siiani kuigi palju kõlapinda saanud. Miks nii? Esmalt tuleb tunnistada kurba tõsiasja, et sellest lihtsalt ei ole osatud rääkida. Kaalulangetuse mentaalne pool toetub psühholoogiaalastele teadmistele. See aga nõuab vähemalt psühholoogi või käitumisteadlase kvalifikatsiooni. Enamus kaalulangetuseksperte on aga koka või treeneri haridusega. Ja nii on mõistetav, et meie kaalulangetuse programmid on viimased 10 aastat pigem üles ehitatud koka ja treeneri teadmistele kui psühholoogi või käitumisteadlase teadmistele kaalulangetuse kohta.
Me ei taha kindlasti öelda, et koka või treeneri teadmised kaalulangetuse kohta on kuidagi vähem olulised. Kaugeltki mitte. Koka teadmised selle kohta, kuidas koostada maitsev menüü ja treeneri teadmised igapäevaste mikro- ja makrotoitainete kohta on väga olulised kaalulangetuseks, aga.. Selleks, et kõikide nende kaalulangetuseks loodud menüüde, dieetide ja programmide soovitused tulemust annaksid, on tarvis ka mentaalselt tugev olla. On vaja suuta. On vaja õpetusi, kuidas suuta teha seda, mida me tahaksime teha, ja siin on kahjuks haigutav tühjus.
Kokkuvõtteks
Kaalulangetuseks on vaja kolme komponenti. On vaja teada, mida teha, on vaja tööriistasid, millega teha, ja kõige olulisema komponendina on vaja suuta see kõik ära teha. Kahjuks keskenduvad kavad ja dieedid ainult esimesele kahele komponendile. Mida teha ja millega teha. Süüa vähem minu toitumiskavaga või liikuda rohkem minu treeningkavaga. Teha paremaid valikuid minu programmiga. Kõik see on aga mõttetu aja ja raha kulutamine, kui unustatakse tegeleda peamisega – suutmisega. 99% inimestest teab, mida on vaja teha, 99% inimestest leiab vaevata ka mõne programmi või kava, mille abil teha. Aga kahjuks see sama 99% inimestest ei oma õrna aimugi, kuidas suuta see kõik lõpuks ikkagi ära teha.
Ja siit saabki alguse kurb statistika, mis ütleb, et kuigi me teame, mida teha ja me teame, kus ja millega teha, siis ometi 99% kaalulangetuse katsetest ebaõnnestub, sest me ei tea, kuidas suuta seda teha.
Kaalulangetusega õnnestumise jaoks:
- Ära keskendu teadmiste kogumisele. Sa tead juba kaalu langetamise kohta täiesti piisvalt. Uus info ja uued retseptid ei too sinu kaalulangetust lähemale.
- Keskendu suutmisele. Sinu kaalulangetuse probleem seisneb täna suutmises, mitte teadmises ja iga samm, mis sa teed suutmise parandamiseks, on suur hüpe õnnestumisele lähemale jõudmiseks.
