Emotsionaalne söömine on üks suuremaid takistusi kaalu langetamisel. Emotsioone on raske kontrollida. Kurbus, üksindus, viha, pettumus aga ka kohtumisrõõm, tähistamise soov ja paljud teised tunded mis mõjutavad emotsionaalse sööja toitumiskäitumist.
Selles artiklis uurime:
- Mis on emotsionaalne söömine?
- Kui palju on meie seas emotsionaalseid sööjaid?
- Miks emotsionaalne söömine nii raskesti kontrollitav on?
- Mida teha kui oled emotsionaalne sööja?
Nagu nimigi ütleb, siis koosneb emotsionaalne söömine kahest omavahel seotud osast: emotsioonidest ja söömisest. Eraldi võttes on mõlemad meile hädavajalikud. Emotsioonid on hädavajalikud käitumise juhtimiseks näiteks ohu korral põgenemise või meeldimise korral lähenemise soodustamiseks. Ja söömine on loomulikult vajalik energia saamiseks.
Probleem
Probleem tekib siis kui need kaks süsteemi õpivad üksteist mõjutama. Söömine hakkab mõjutama seda kuidas me ennast tunneme ja see kuidas me ennast tunneme hakkab mõjutama seda mida me sööme. Mida rohkem söömine mõjutab enesetunnet ja mida rohkem enesetunne mõjutab söömist, seda suurem on emotsionaalse söömise probleem. Üpris tihti juhtub, et enesetunne ja söömine moodustavad pidevalt jätkuva nõiaringi ja ebameeldivad emotsioonid põhjustavad söömise suurenemist ning söömise suurenemine ning kehakaalu tõus põhjustavad ebameeldivaid emotsioone, mis omakorda suurendavad söömist veelgi.
80% inimestest on mõjutatud
On pakutud, et umbes 5% ülekaalulistest inimestest ei suuda kaalu kaotada. See tähendab, et neil on mingi haiguslik seisund mis teeb selle kas võimatuks või erakordselt raskeks. Umbes 15% on inimesi, kes ei soovigi kaalu langetada. Nende jaoks ei ole ülekaal probleemiks või on mõne kultuuriruumi puhul lausa auasi. Aga ülejäänud 80% praegu ülekaalulistest inimestest saavutaksid soovitud kaalulanguse kui nad suudaksid vabaneda emotsionaalsest söömisest. Seega peaaegu kõik inimesed kellel on raskusi kaalu langetamisega, saavad abi emotsionaalse söömise kontrolli alla saamisest!
Kontrollimine ei aita
Kahjuks ei ole emotsionaalne söömine aga midagi mida me saaksime lihtsalt niisama kontrollida. Emotsionaalne söömine on viis oma tunnetega toimetulekuks ja niipea kui me üritame seda (tahte)jõuga lõpetada, satume me pahandustesse. Meie emotsioonid hakkavad kuhjuma ja suureneb stress. Me muutume ärritunuks ja varem või hiljem keeb meie emotsionaalne katel lihtsalt üle.
Mis aitab vähendada emotsionaalset söömist?
Emotsionaalse söömise vältimise asemel on vaja õppida emotsionaalset söömist kui toimetulekumehhanismi asendama millegi konstruktiivsemaga.
Diet Skills pakub sulle erinevaid väljakutseid emotsioonide ja emotsionaalse söömise muutmiseks. Lisaks leiad kümneid põnevaid video- ja tekstimaterjale iseseisvaks uurimiseks. Meie foorumites on palju teemasid, mis aitavad sul selles keerulises maailmas paremini orienteeruda. Samuti on sul alati võimalus pöörduda otse meie poole!
