Emotsionaalne söömine on üks suuremaid takistusi kaalu langetamisel. Emotsioone on raske kontrollida. Kurbus, üksindus, viha, pettumus aga ka kohtumisrõõm, tähistamise soov ja paljud teised tunded, mõjutavad emotsionaalse sööja toitumiskäitumist. Selles artiklis uurime:
Probleem.
Probleem tekib siis kui need kaks süsteemi õpivad üksteist mõjutama. Söömine hakkab mõjutama seda, kuidas me ennast tunneme ja see, kuidas me ennast tunneme hakkab mõjutama seda, mida me sööme. Mida rohkem söömine mõjutab enesetunnet ja mida rohkem enesetunne mõjutab söömist, seda suurem on emotsionaalse söömise probleem. Üpris tihti juhtub, et enesetunne ja söömine moodustavad pidevalt jätkuva nõiaringi – ebameeldivad emotsioonid põhjustavad söömise suurenemist ja söömise suurenemine ning kehakaalu tõus põhjustavad ebameeldivaid emotsioone, mis omakorda suurendavad söömist veelgi.
80% inimestest on mõjutatud.
On pakutud, et umbes 5% ülekaalulistest inimestest ei suuda kaalu kaotada. See tähendab, et neil on mingi haiguslik seisund, mis teeb selle kas võimatuks või erakordselt raskeks. Umbes 15% on inimesi, kes ei soovigi kaalu langetada. Nende jaoks ei ole ülekaal probleemiks või on mõne kultuuriruumi puhul lausa auasi. Aga ülejäänud 80% praegu ülekaalulistest inimestest saavutaksid soovitud kaalulanguse, kui nad suudaksid vabaneda emotsionaalsest söömisest. Seega peaaegu kõik inimesed, kellel on raskusi kaalu langetamisega, saavad abi emotsionaalse söömise kontrolli alla saamisest.
Kontrollimine ei aita.
Kahjuks ei ole emotsionaalne söömine aga midagi, mida me saaksime lihtsalt niisama kontrollida. Emotsionaalne söömine on viis oma tunnetega toimetulekuks ja niipea, kui me üritame seda (tahte)jõuga lõpetada, satume me pahandustesse. Meie emotsioonid hakkavad kuhjuma, suureneb stress. Me muutume ärritunuks ja varem või hiljem keeb meie emotsionaalne katel lihtsalt üle. Mis aitab vähendada emotsionaalset söömist?
Emotsionaalse söömise vältimise asemel on vaja õppida emotsionaalset söömist kui toimetulekumehhanismi asendama millegi konstruktiivsemaga. Diet Skills pakub sulle põhjaliku emotsioonide ja emotsionaalse söömise muutmise teemalise kursuse. Lisaks kümneid põnevaid video- ja tekstimaterjale iseseisvaks uurimiseks. Meie foorumites on kümneid teemasid, mis aitavad orienteeruda selles keerulises maailmas ning loomulikult on alati võimalik pöörduda otse meie poole.
- Mis on emotsionaalne söömine?
- Kui palju on meie seas emotsionaalseid sööjaid?
- Miks emotsionaalne söömine nii raskesti kontrollitav on?
- Mida teha kui oled emotsionaalne sööja?
Probleem. Probleem tekib siis kui need kaks süsteemi õpivad üksteist mõjutama. Söömine hakkab mõjutama seda, kuidas me ennast tunneme ja see, kuidas me ennast tunneme hakkab mõjutama seda, mida me sööme. Mida rohkem söömine mõjutab enesetunnet ja mida rohkem enesetunne mõjutab söömist, seda suurem on emotsionaalse söömise probleem. Üpris tihti juhtub, et enesetunne ja söömine moodustavad pidevalt jätkuva nõiaringi – ebameeldivad emotsioonid põhjustavad söömise suurenemist ja söömise suurenemine ning kehakaalu tõus põhjustavad ebameeldivaid emotsioone, mis omakorda suurendavad söömist veelgi.
80% inimestest on mõjutatud. On pakutud, et umbes 5% ülekaalulistest inimestest ei suuda kaalu kaotada. See tähendab, et neil on mingi haiguslik seisund, mis teeb selle kas võimatuks või erakordselt raskeks. Umbes 15% on inimesi, kes ei soovigi kaalu langetada. Nende jaoks ei ole ülekaal probleemiks või on mõne kultuuriruumi puhul lausa auasi. Aga ülejäänud 80% praegu ülekaalulistest inimestest saavutaksid soovitud kaalulanguse, kui nad suudaksid vabaneda emotsionaalsest söömisest. Seega peaaegu kõik inimesed, kellel on raskusi kaalu langetamisega, saavad abi emotsionaalse söömise kontrolli alla saamisest.
Kontrollimine ei aita. Kahjuks ei ole emotsionaalne söömine aga midagi, mida me saaksime lihtsalt niisama kontrollida. Emotsionaalne söömine on viis oma tunnetega toimetulekuks ja niipea, kui me üritame seda (tahte)jõuga lõpetada, satume me pahandustesse. Meie emotsioonid hakkavad kuhjuma, suureneb stress. Me muutume ärritunuks ja varem või hiljem keeb meie emotsionaalne katel lihtsalt üle. Mis aitab vähendada emotsionaalset söömist?
Emotsionaalse söömise vältimise asemel on vaja õppida emotsionaalset söömist kui toimetulekumehhanismi asendama millegi konstruktiivsemaga. Diet Skills pakub sulle põhjaliku emotsioonide ja emotsionaalse söömise muutmise teemalise kursuse. Lisaks kümneid põnevaid video- ja tekstimaterjale iseseisvaks uurimiseks. Meie foorumites on kümneid teemasid, mis aitavad orienteeruda selles keerulises maailmas ning loomulikult on alati võimalik pöörduda otse meie poole.
