MILLINE ON PARIM TOITUMISKAVA?

Miks kasutada toitumiskava?

Tänapäevased internetipõhised toitumiskavad on lihtsamalt öeldes justkui interaktiivsed kokaraamatud. Kasutaja saab sisestada sinna oma andmed, näiteks pikkuse, kaalu, toidueelistused ja välistused, ning toitumiskava paneb sadade erinevate retseptide põhjal kokku tervisliku ja mitmekülgse menüü.

Olenevalt toitumiskavast on menüü koostamisel võimalik rohkemal või vähemal määral kaasa lüüa. Nii näiteks on võimalik märkida mõnede toitumiskavade juures lemmikuteks toite, mida kava sagedamini pakkuda võiks, või lihtsalt vahetada toidukordasid või isegi toiduaineid.

Salendav toitumiskava

Iga toitumiskava on täpselt nii salendav kui salendavaks sa ise selle teed. Arvestades, et iga toitumiskava juures on võimalik muuta toidukordasid ja valida näiteks iga päev ainult oma lemmik toitusid, siis sõltub toitumiskava salendav effekt ainult sinu enesekontrollist.

Ükski toitumiskava ei ole automaatselt salendav. Iga toitumiskavaga on võimalik nii kaalus juurde võtta kui ka kaalu kaotada. See kas ja kuidas sinu kaal muutuma hakkab, sõltub ainult sinu enesekontrollist ja tahtejõust.

Toitumiskavad Eestis

Eesti kaks suurimat ja populaarsemat toitumiskava on www.fitlap.ee  ja www.erikorgu.ee  Mõlemad toitumiskavad on olnud turul juba umbes 10 aastat ning mõlemal toitumiskaval on oma kindel järgijaskond.

Lisaks neile kahele on veel terve rida väiksemaid toitumiskavasid mis aja jooksul on küll pisut tahaplaanile jäänud. Seda peamiselt just nende kahe toitumiskava heale turundusele ja kindlasti ka väga heale sisule.

Diet Skills aitab sind hea meelega ükskõik millist toitumiskava sa kasutada. Meie juures on väga edukalt kaalu langetanud nii Fitlap-i kui Erik Orgu kava järgijad.

Millist toitumiskava valida?

Lihtne soovitus on – vali toitumiskava mis tundub sulle lihtsam ja maitsvam.  Ei ole saladus, et toitumiskavade järgimine kipub iga natukese aja tagant jälle katkema. Mida lihtsam ja maitsvam on toitumiskava mida sa järgid, seda pikemalt suudad sa seda iseseisvalt järgida.

Loomulikult on kaval võtta toitumiskava järgmise lihtsustamiseks appi Diet Skills platform. Diet Skills aitab sul püsida kavas, ükskõik millise kava kasuks sa oled otsustanud. Diet Skills annab sulle teadmised, oskused, tööriistad ja tugisüsteemi mis on kaalulangetusega õnnestumiseks vajalikud.

Milline on parim toitumiskava?

Kõik uhkete nimede ja rohkete kiitustega toitumiskavad on head just niikaua kuni sa suudad nendest kinni pidada. Eestis on üks väike kuid populaarne toitumiskava „KR Fitness“ kes ei paku kaugeltki nii mitmekülgset ja innovatiivset lahendust oma toitumiskava järgijatele kui näiteks Fitlap või Erik Orgu. Kuid selle eest on tema kava jälgijate ja õnnestujate protsent kaugelt kõige suurem.

Seega parima toitumiskava valimisel ei pruugi kõige suurem tähendada alati kõige paremat. Ning me ei väsi rõhutamast – parim toitumiskava on see mida sa suudad järgida. Olgu see siis Diet Skillsi abil või iseseisvalt.

Kui palju on võimalik toitumiskavaga kaalu langetada?

Toitumiskava abil kaalu langetamise potentsiaal sõltub mitmest tegurist, sealhulgas algkaalust, toitumisharjumustest, füüsilisest aktiivsusest ja pühendumisest kavale. Esimeste nädalate ja isegi kuude kaalulangetus võib olla üllatavalt suur. Küündides sageli 1 kuni 2 kiloni nädalas. Loomulikult on selles suur osa meie motivatsioonil ja pühendumisel mis meid suure ülekaalu käest pääsemise lootuses tagant kannustab.

Mida lähemale me aga oma soovkaalule jõuame või mida pikemalt me toitumiskava oleme järginud seda keerulisemaks läheb aga motivatsiooni leidmine. Selle tõttu väheneb meie kaalulangetuse kiirus reeglina alates kolmandast või neljandast nädalast ja me suudame kaotada maksimaalselt pool kilo nädalas.

Elu näitab, et peagi pärast seda saabub kaaluseisak ja selle järel kahjuks sageli juba ka tagasilöögid. Toitumiskava järgimine muutub raskemaks, ahvatlused muutuvad suuremaks ja meie lootused hakkavad kild killu haaval lagunema.

Diet Skills on võimalus sellist tagasilööki vältida. Diet Skills on loodud just selleks, et inimesed suudaksid valitud toitumiskava järgida. Olgu selleks Erik Orgu, Fitlap või mõni muu toitumiskava. Meie platvorm annab kõik vajaliku, et toitumiskava järgimine teha lihtsaks ja efektiivseks.

Mida toitumiskavad pakuvad

Suuremate toitumiskavade pakutavate võimaluste ring on päris lai ning iga aasta tuuakse kasutajate hoidmiseks välja järjest uusi võimalusi

Fitlap toitumiskava

Fitlap pakub oma kasutajatele üht suurimat retseptivalikut. Retseptide hulk täieneb pidevalt ja inimesed saavad valida sadade erinevate maitsvate retseptide seast. Lisaks sellele on retseptid ka kohandatavad. Inimesed saavad retseptide koostisosasid muuta, toiduaineid asendada ja luua täiesti oma retsepte.

Lisaks sellele pakub Fitlap võimalust koostatada ka mugav poenimekiri kuhu on võimalik lisada kõik nädala toidukorrad ning need siis korraga ühe nimekirjaga koju tuua.

Fitlap võimaldab ka regulaarselt sisestada oma andmeid programmi ning jälgida oma edenemise protsessi. Kasutaja saab hea ülevaate sellest kuidas tema kaalulangetus edeneb ja millal soovitud kehakaal võiks saavutatav olla.

Lisaks sellele on Fitlap keskkonnas olemas ka kodused treeningkavad mida kasutaja saab oma kaalulangetuse eesmärkide saavutamiseks kasutada.

Erik Orgu Toitumiskava

Erik Orgu toitumiskava pakub Fitlap-i kavaga sarnaseid võimalusi. Inimesed saavad oma andete sisestamisel personaalselt neile loodud toitumiskava mis arvestab nii inimese sugu vanust kaalu kui ka füüsilist aktiivsust. Samuti tema kaalulangetuse eesmärke.

Lisaks Fitlapiga kattuvatele võimalustele on Erik Orgu kavas võimalik valida ka toitumiskavas pakutavate toitude hinnaklass. Kas soovid soodsamaid või eksklusiivsemaid toite – lihtsa nupuvajutusega on võimalik oma soovid toitumiskavasse sisse viia. Lisaks pakub Orgu toitumiskava võimalust valida koduse kokkamise asemel ka väljas söömise võimalusi.

Millist toitumiskava soovitate

Nagu eelpool öeldud soovitab Diet Skills valida selline toitumiskava mida on lihtne järgida, mis pakub sulle piisavalt maitsvaid võimalusi ning milles sa suudad pikaajaliselt püsida. Elu on näidanud, et tagasilangused ja kavavälised nädalad või kuud ei jää kellelgi tulemata. Küsimus on kas sa suudad neid ennetada või nendest kiiresti taastuda. Diet Skills ulatub sulle abikäe, et vähendada toitumiskavast väljakukkumise võimalust ja teha kavas püsimine lihtsamaks ja meeldivamaks.

SEE ON SInu võimalus õnnestuda

Teadus ja meie  arusaam kaalulangetuse mehhanismidest on lõpuks ometi arenenud sinnani, et me saame päris täpselt ennustada kes on need inimesed kellel õnnestub oma kehakaalu püsivalt langetada. Me teame mida on vaja teha selleks, et oma soovimatust kehakaalust püsivalt vabaneda. Kuidas käituda ja toituda just nii nagu me soovime. 

Kõikidel edukatel kaalulangetajatel on üks ühine joon – nad on muutnud oma mõtlemist.  Diet Skills ongi abimees mis aitab oma mõtlemist muuta. Muuta seda kuidas me mõtleme söögist, kuidas me mõtleme kaalualngetusest ja mis peamine, kuidas me mõtleme endast. 

Kaalulangetus algab mõtlemisest ja Diet Skills on ainuke programm mis keskendub mõtlemise muutmisele.  Kursused, harjutused, audio ja video materjalid koos sadade lugemismaterjalidega. Lisaks foorumid, webinarid ja võimalus edukate kaalualngetajate ja neile appi tulnud käitumisteadlastega otse ja vahetult suhelda ning saada just sellist nõu mida sa kõige enam soovid.